晚上玩手机感觉浪费时间，怎样用手机做些有意义的事情呢

玩手机会在不知不觉中磨掉你的时间，让你感觉什么事情都没有做，但又确实浪费了很多时间，如果不想玩手机的话，晚上可以出去跑步、运动或者看书都可以。如果实在要玩手机的话，可以在手机上多阅读一些有用资讯，多看几部积极地电影、电视来陶冶下情操，也可以在手机上陪家人、朋友打几把麻将，增加彼此间的感情，来游戏平台各地的麻将玩法都有哦，欢迎来玩~

晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊

我以前在一个视频上看到过一个入睡很快的方法。它能让你在一分钟之内入睡。开始时候我并不相信。最后试了一下，果然睡着了。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。持续几个循环，你就能迅速的在60秒内安稳入睡。

原理应该是，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。

最后再补充一下。应该进些体力工作或体育锻炼，让自己身体疲倦，这样才能更好的入睡。

嗨，大家好！我是慧慧！很高兴能回答这个问题！
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡着？以下是我的个人观点，仅供参考哦！
首先，晚上的时候就是需要好好休息的时间。这个时候不要进行脑力劳动。玩手机呢，你的眼睛和大脑都在高速运行中，尤其是玩游戏看小说看电视剧的时候，大脑得不到充分的休息，这样会导致你更加难以入睡。所以，晚上想要睡个好觉，早点睡觉，那么就需要你尽早放下手机，好好休息。
其次，在睡觉之前，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也能让你有个好的睡眠。但是，躺倒床上还是不要玩手机，这样会让你还是睡不好。
最后，睡之前可以听听舒缓的音乐来放松心情。或者是放下手机，安静的等待入睡也是一种方法。
最后，手机不离手是一种普遍现象，也是我们现在大多数人的一种习惯。但是，如果控制好对自己的使用，不对手机产生依赖，我们就不会有太多的这样那样的问题。

晚上经常睡不着总忍不住看手机，怎么办？有什么好的方法能让我迅速睡着吗

我前几年也是这样，说之前老是玩手机，然后睡不着。我总结了几个方法。效果还是不错的。

一，手机设定定时开关机。我一般设定12点多睡觉，也就是手机关机。早上定闹铃之前的半个小时之前才才设定自动开机。基本上到了时间点手机自动关机了，我就不怎么开了。效果还是不错的，坚持就行。

二，有老婆或者女朋友，搂她睡，那你还有时间还有精力玩手机吗？这个效果是最不错的。

三，做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等等。做完之后累了就想睡了。

四，睡觉之前半小时，一杯牛奶或者红酒，促进睡觉。

你可以了解了解，试试吧。

怎么能控制自己晚上睡前不玩手机

您好，很高兴能回答您的问题！

手机可以说已经成了我们无法分割的身体的一部分组成，手机不在身边就感到难受，尤其是在睡觉前总是控制不住自己玩手机的欲望，聊天，玩游戏，刷微博朋友圈亦或者是追剧，等反应过来的时候感觉天快亮了，那么我们如何能控制自己睡前不玩手机那？

我给出的方法如下：

方法一：保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。

方法二：睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置，养成习惯，习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。

方法三：慢慢改正，手机成瘾都是一个过程，戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。

方法四：设置自动关机，给手机设置一个关机的时间，到点手机就自己关机，玩的再好也会扫兴同时关机也是变相提醒你时间到了该休息来了，时刻提醒自己。

方法五：给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐，是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。

方法六：让伴侣监督，给自己一个克制自我的动力和目标，到点之前伴侣检查，约束后就习惯，就好像一个小树苗长歪了给他扶着慢慢的就长直了。

方法七：自我认识到这个习惯对身体的危害，很多时候自我潜意识没有认识到事情的本真是很难轻易改变自己的习惯的，就好像抽烟一样你告诉他这样不好对身体有害他听听就过了还是照常，当他自己看见的时候他才明白事情的严重，自我意识到问题克服就更简单了。

现在很多年轻人都无法摆脱手机，有一段时间我也是一样睡觉前必须要玩手机，不然总觉得有什么事情没有做完，硬要把游戏礼包弄一下，朋友圈刷一遍，日子一长，就养成这坏习惯了。

在我大学期间，我几乎手机24小时不离身，这一点都不夸张。睡觉前躺在床上看小说，看直播，一直到凌晨2点多，看到手机砸到脸，才肯按下锁屏键。相信很多人都跟我一样，有过相似的经历，于是慢慢成为人们所说的手机奴，我的视力一度从5.1变成4.8。不过现在我视力又正常了…

针对于怎么摆脱玩手机我给予几点意见:

第一：睡觉前找一个轻松一点的事情做，比如说听听歌，看看书，然后泡上一杯热牛奶，女生可以练练瑜伽，(瑜伽男生就看情况吧，反正我是做不了，每次被女朋友逼得惨叫)这都是促进睡眠的，而且可以替代你看手机的习惯。顺便还可以给自己冲冲电，何乐而不为呢。

第二：转移注意力，相信我们大家都知道手机有辐射，而且现在我们毕业了，每天还要面对电脑，一天到晚都在辐射区。不知道你们有没有同感，每次下班都感觉好疲惫，特别是头涨的疼，眼睛也涩涩的疼，这都是电脑手机玩多的症状。自从交了女朋友，她整个就解救了我，每天下班不让我玩游戏（心情好可以玩一小会），每天陪她散步，看电影，听歌看书。慢慢的发现手机、电脑除了工作和朋友联系之外，也没有那么需要，可能还是女朋友重要。

第三：自律，给自己定个时间，比如每天一点晚上10点，必须隔离手机，如果这都做不到，那你可以需要一个小小的母老虎来管管你O(∩_∩)O，睡觉前建议手机离人3米以外，这样会减少辐射，也免得晚上充电手机发热出事故。总之想摆脱睡前玩手机的坏毛病，就得对自己狠一点。

我跟我女朋友在一起2年了，她每天让我热敷眼睛，减少眼睛疲劳。然后每天保持运动，多吃水果青菜。就这样注意生活习惯，慢慢的我视力就正常了，晚上睡觉前必玩手机的毛病也改掉了。

总之身体是革命的本钱，都要好好珍惜自己的身体。少玩手机…

睡前时间比较琐碎，可以做好多事，但是好多人都给了手机，因为没有目标，只是玩一会就睡觉，所以手机可以玩，但是如果定个目标，减肥，养生，看书，只要定个目标，转移注意力就会慢慢的少玩手机，或者不玩，还有直接的方法，就是喝酒了直接睡觉！

睡前玩手机是什么心理？是心理疾病吗

不是疾病。现在电子通讯设备本来就是与我们生活息息相关，我们也成了手机奴，各种时间都离不开手机，睡前玩手机已经是常态了，也是一个时间节点，睡前看后，起床继续看，就相当于想知道的事情都尽时间掌控中

谢邀答。

睡前玩手机，大多是一种生活习惯。一般人在冬天的时候，晚饭后没事做，喜欢上床，畏在被笼里，看看头条，听听音乐，到睡点自然而睡，轻松惬意。没有什么不好。更不是心理疾病。记住，玩手机不能影响睡觉。十一点之前一定要睡觉。有睡有玩，相得益彰。

睡前玩手机，是一种习惯，并不是疾病，相信提问人也是一样睡前也玩手机，手机是目前人们生活通信沟通，上网购物支付为一体，相比用电脑方便很多，并不能用疾病方式，并论。

睡前玩手机不是心理疾病，是一种习惯。

习惯就是某种行为的持续性表现，它具有惯性特征。

就像吃饭前洗手一样，没人提醒自觉去做。

以前人们都是在睡觉前看几页书，然后带着满足和欣慰进入梦乡。

而现在是睡觉前看看手机，把重要的内容都看一遍，确定没有自己需要的新资讯后再睡觉。

人们离不开手机，是因为它不再是一个通讯工具了，它已经变成了图书馆，博物院，资料库，俱乐部，游乐园，欢乐场，影视大舞台，时间隧道......

如果不能控制自己的作息时间，那就有可能让情绪在忘我中飞扬。

好的习惯叫素质，坏的习惯是毛病。

凡事都有个限度，超出了必要的限度，就走向了事物的反面。

把握自己的行为，控制自己的情绪。让手机成为认识世界，改变自己的最佳工具；而不要使自己完全沉溺其中，将手机变成堕落的恶魔。